Connaissez-vous le TRX ? Fixées à une porte, un arbre ou un poteau, ces sangles de suspension permettent de réaliser une multitude d’exercices de renforcement musculaire au simple poids du corps. Découvrez cet accessoire indispensable ! 

Présentation du TRX :

Le TRX (Total Resistance eXercice) est un accessoire de musculation composé de deux sangles rigides et réglables reliées entre elles à une extrémité. Grâce à des systèmes d’attaches  adaptés, cette partie commune peut-être fixée sur différents supports tels qu’une porte, un arbre, un poteau, ou encore une barre de traction… Aux extrémités opposées, les sangles sont équipées de poignées aussi bien utilisables avec les mains qu’avec les pieds. Ce système permet de pouvoir réaliser une multitude d’exercices uniquement grâce à son propre poids de corps. En suspension sur les sangles, il suffit simplement de varier les points d’ancrages et les positions afin de travailler avec plus ou moins de difficultés les différents groupes musculaires souhaités.

Bénéfices d’un entraînement avec ces sangles de suspension :

Contrairement à la musculation traditionnelle, l’utilisation du TRX permet un entraînement fonctionnel. Ainsi, plutôt que de travailler ses muscles de manière isolée, on va solliciter un ensemble de groupes musculaires lors de mouvements comparables à ceux réalisés dans la vie de tous les jours ou lors de nos pratiques sportives. Par ailleurs, la réalisation d’exercices en suspension propose un travail de l’équilibre, qui favorise la sollicitation des muscles profonds et notamment un gainage permanent de la sangle abdos/lombaires lors de la plupart des mouvements effectués. Réalisés au poids du corps, en statique ou en dynamique, les exercices avec sangles restent ainsi bien moins traumatisants que la musculation avec charges, limitant par conséquent le risque de blessures.

L’intérêt de l’utilisation des sangles TRX est également de pouvoir varier les types d’entraînement. Force, cardio, souplesse, … les possibilités sont nombreuses et le panel d’exercices réalisables est phénoménal. Vous pouvez même réaliser des enchaînements sous forme de circuit training. Bras, jambes, dos, abdominaux, … la quasi-totalité des muscles du corps peuvent être sollicités.

Pour qui ?

Au premier abord on pourrait croire que le TRX training est dédié aux sportifs expérimentés et athlètes de haut niveau. Or, si ce système d’entraînement en suspension convient effectivement à ce profil de pratiquants, les sangles TRX peuvent être utilisées par tout type de public, quel que soient leurs âges et leurs capacités physiques. En effet, les variations de points d’ancrages des sangles et l’ajustement des positions du corps permettent aussi bien de proposer des exercices simples pour les débutants, que des mouvements beaucoup plus exigeants pour les athlètes à la recherche de difficultés. Grâce à un seul outil, vous avez ainsi la possibilité de suivre un programme d’entraînement évolutif sur plusieurs années, puisque chaque exercice peut voir sa difficulté augmenter progressivement en jouant simplement sur le point d’ancrage des sangles, l’inclinaison de votre corps, et le nombre d’appuis.